Estar sentada muchas horas al día triplica el riesgo de muerte cardiovascular en menopáusicas
Un estudio publicado en la Revista Española de Cardiología, publicación científica de la Sociedad Española de Cardiología, demuestra que los hábitos de vida guardan una estrecha relación con la mortalidad cardiovascular de las mujeres en edad menopáusica. Los investigadores han descubierto que la actividad principal diaria que la mujer lleve a cabo en esta etapa de su vida es el factor que más se relaciona con la mortalidad cardiovascular.
En este sentido, el estudio llega a la conclusión de que estar sentada la mayor parte de la jornada triplica el riesgo de muerte cardiovascular en mujeres mayores de 50 años respecto a tener una actividad como caminar y/o realizar tareas de esfuerzo físico.
No estamos diseñados para estar 10 horas sentados y otras 8 durmiendo"
Vicente Bertomeu-González
Cardiólogo y uno de los autores del estudio
“No es suficiente con ir dos o tres veces por semana al gimnasio si luego en nuestra actividad diaria, por nuestra profesión por ejemplo, nos pasamos 8 o 10 horas sentados”, explica a La Vanguardia el cardiólogo Vicente Bertomeu-González, uno de los autores del estudio.
“Hay que incorporar la actividad física a nuestro día a día. Por ejemplo, haciendo trayectos caminando en lugar de en coche. O dejando de usar el ascensor y subir por las escaleras. Hay que buscar la manera de mantener el cuerpo activo. No estamos diseñados para estar 10 horas sentados y otras 8 durmiendo", añade.
Side view of young obese woman relaxing on sofa and watching tv
Consumir verduras menos de una vez a la semana también hace aumentar el riesgo Getty Images
Tras el sedentarismo, el tabaco, según los responsables de la investigación, es el segundo factor que más incrementa el riesgo de muerte cardiovascular en este grupo de población: las mujeres fumadoras tienen un 81,6% más riesgo de morir que aquellas que nunca han fumado. Por otro lado, consumir verduras menos de una vez a la semana incrementa un 75,8% el riesgo de muerte cardiovascular respecto a consumirlas más de tres veces a la semana.
El estudio ha analizado a 5.953 mujeres, representativas de toda España, con edades comprendidas entre los 50 y los 103 años, de las cuales el 42% tenía hipertensión arterial, el 34% hipercolesterolemia y el 14% diabetes. Los investigadores realizaron un seguimiento de la mortalidad desde 2011 hasta 2017. En ese periodo, el 4% de las mujeres falleció por causa cardiovascular.
La edad, un factor clave
Respecto a las variables sociodemográficas, la edad es la única variable que presenta diferencias en el riesgo de muerte. Por cada año que la mujer va cumpliendo, el riesgo de mortalidad cardiovascular aumenta un 14%.
“La edad es una constante que se asocia con esta mortalidad, y ahí tenemos poco margen de maniobra. Pero lo que sí depende de cada uno es subir la actividad física diaria. Tú no puedes escoger tu edad, pero sí si vas a subir a tu piso por las escaleras o por el ascensor”, esgrime Bertomeu-González.
Entiende que hay personas que, precisamente por su edad, no pueden subir cuatro pisos por el ascensor. Pero les ofrece una alternativa: "Pueden subir tres por el ascensor y el último a pie".
Los estrógenos, una protección
Los investigadores explican que han centrado su estudio en mujeres "porque muchos de los conocimientos que se asumen como algo inamovible provienen de investigaciones de hace mucho tiempo donde el porcentaje de mujeres analizadas era muy bajo".
El hecho de centrarse en la fase menopáusica tiene también su explicación. Gracias a los estrógenos, las mujeres, mientras tienen la menstruación, están protegidas de cualquier evento cardiovascular. Pero es en la etapa menopáusica cuando pueden empezar a acumular colesterol. Sobre todo, las que son más sedentarias y no siguen una dieta adecuada, siendo más propensas a estas enfermedades cardiovasculares.