Si no quieres que la menopausia te pegue tanto, no olvides tomar estas vitaminas
La menopausia, es decir la etapa que marca el final de los ciclos menstruales, es difícil de sobrellevar para la mayoría de las mujeres, debido a los síntomas que puede causar. Así que si no quieres que la menopausia te pegue tanto, no olvides tomar estas vitaminas.
De acuerdo con el Instituto Médico Mayo Clinic, en los meses o años previos a la menopausia (perimenopausia) las mujeres podemos experimentar:
- Menstruaciones irregulares
- Sofocos
- Escalofríos
- Sequedad vaginal
- Pérdida de volumen de los senos
- Sudoraciones nocturnas
- Cambios de humor
- Metabolismo lento
- Aumento de peso
- Caída y adelgazamiento del cabello
- Piel seca
¿Qué vitaminas debe tomar una mujer en la menopausia?
Los síntomas de la menopausia aparecen de distinta forma y con diferente intensidad en cada mujer, pero si deseas darles la vuelta y que esta etapa te afecte lo menos posible, es importante que ingieras estas vitaminas sin falla, toma nota.
Es importante que las personas que se encuentran en la menopausia acudan al médico especialista para saber cuál es el mejor tratamiento, asimismo, puedes agregar a tu dieta las siguientes vitaminas.
- Vitamina C: Durante la menopausia, el nivel de estrógenos disminuye, provocándote distintos síntomas molestos, la buena noticia es que la vitamina C regula la producción de estrógenos, fortalece el sistema inmune para evitar que te enfermes, sobre todo de la tos o la gripe. Esto sin omitir que mejora la apariencia de tu piel, ayuda a combatir el cansancio.
- Vitamina E: Es sabido que la vitamina E es maravillosa para mantener una piel tersa, libre de imperfecciones y de las antiestéticas arrugas. Pero, además de lo anterior, esta vitamina es insuperable durante la menopausia, pues ayuda a reducir algunos de sus síntomas como los bochornos o el insomnio.
- Vitamina D: El principal poder de la vitamina D es fortalecer los huesos, lo que ayuda a que durante lamenopausia tus huesos no se deterioren y descalcifiquen, pues en esta etapa, y con la disminución de los estrógenos, los huesos pueden verse afectados.
- Vitaminas del grupo B: Las vitaminas del grupo B juegan un papel muy importante en distintas funciones del cuerpo, una de ellas la producción de hormonas. Específicamente la vitamina B3 favorece la producción de estrógenos, misma que disminuye durante la menopausia. Además, las vitaminas del grupo B contribuyen al buen funcionamiento del metabolismo, mejoran la calidad del sueño, el estado de ánimo, son antioxidantes, entre otros beneficios. ¡Que no te falten durante la menopausia!
Así que ya lo sabes, si no quieres que la menopausia te pegue tanto, no olvides tomar estas vitaminas para sentirte mejor.
¿Cómo se llaman las pastillas para la menopausia?
Cabe aclarar que es sumamente importante acudir con especialista que pueda compartirnos toda la información acerca de esta etapa, asimismo, debe recetarnos los medicamentos correspondientes, como lo pueden ser:
- Gabapentina
- Preabalina
- Oxibutinina
- Clonidina
¿Qué pasa si no se toman hormonas en la menopausia?
Es probable que presentemos los síntomas de la menopausia como la sensación repentina de calor, sequedad en el tejido vaginal y huesos quebradizos.
Para evitar los síntomas hay mujeres que deciden tomar estrógeno o estrógeno con progestágeno, lo que dependerá de lo que el médico señale.
¿Qué remedio es bueno para la menopausia?
Hay remedios caseros que nos pueden ayudar a disminuir los incomodos síntomas de la menopausia, como lo son:
- La soja.
- La salvia.
- El trébol rojo.
- La onagra.
- Lúpulo.
- Valeriana.
- Azafrán.
Ya lo sabes, si no quieres que la menopausia te pegue tanto, no olvides tomar estas vitaminas. Te sentirás de maravilla y preparada para hacerle frente a esta etapa. ¡Sí se puede!