¿Se puede perder peso cuando se está embarazada?

Se puede perder peso cuando se está embarazada

Hay mujeres que quieren perder peso a pesar de quedarse embarazadas, ¿es recomendable hacerlo?

Si estás embarazada pero tienes que perder peso es posible que te hagas esta pregunta: ¿es seguro perder peso cuando se está embarazada? Si tienes sobrepeso y estás embarazada tendrás mayor riesgo de padecer complicaciones. Es posible que. Estés considerando perder peso durante el embarazo si tu índice de masa corporal es demasiado alta.

La pérdida de peso durante el embarazo debe hacerse con cuidado y siempre bajo la lupa de un médico. De hecho, en muchos casos, la pérdida de peso durante el embarazo puede significar una reducción del aumento de peso durante el embarazo... algo peligroso para el bebé.

Perder peso durante el embarazo

Es necesario tener un peso saludable antes de estar embarazadas. Perder peso antes de quedar embarazada es la mejor manera de disminuir el riesgo de problemas causados por la obesidad. Perder incluso una pequeña cantidad de peso (5 a 7% del peso actual, o aproximadamente 3 a 6 kilos) puede mejorar la salud general y allanar el camino para un embarazo más saludable.

Pero, ¿qué sucede si te quedas embarazada inesperadamente y tu índice de masa corporal cae en las categorías de sobrepeso u obesidad? ¿O qué sucede si sigues una dieta saludable y un programa de ejercicios para bajar de peso y te quedas embarazada antes de alcanzar la meta?

Si tienes sobrepeso u obesidad, no es necesario interrumpir una dieta saludable y un programa de ejercicios una vez que estés embarazada. La pérdida drástica de peso se desaconseja en el embarazo, pero una dieta saludable que consiste en el ejercicio y el control de las porciones con comidas bien equilibradas puede hacerse durante el embarazo. Aunque es necesario tener en cuenta algunas precauciones.

Es necesario tener un peso saludable antes de estar embarazadas
 
Es necesario tener un peso saludable antes de estar embarazadas

Una dieta segura

Hacer dieta durante el embarazo puede ser difícil de evaluar por un médico ya que es importante comer una dieta equilibrada durante el período de gestación. Si estás a dieta observando el control de las porciones, eso puede ser una práctica saludable para continuar en el embarazo. También enfatiza que si estás tomando medicamentos o suplementos para ayudar a perder peso, debes hablar con tu médico inmediatamente para asegurarte que son seguros para tu bebé en el embarazo.

Además, las dietas en las que se evitan ciertos grupos de alimentos no deben hacerse bajo ninguna circunstancia.

Hacer dieta durante el embarazo puede ser difícil de evaluar por un médico
 
Hacer dieta durante el embarazo puede ser difícil de evaluar por un médico

Ejercicio seguro

La actividad física durante el embarazo es generalmente recomendada. Pero ¿y si has sido una persona excesivamente sedentaria antes de quedarte embarazada? ¿O qué pasaría si tu programa de pérdida de peso antes del embarazo incluyera una actividad extenuante? Lo ideal es continuar con el nivel de ejercicio con el que te sientas cómoda, sin presionarte demasiado y que no hagas ejercicios de alto impacto.

Durante el embarazo es necesario sentarse en la salud y no en la pérdida de peso. Solo de esta manera podrás mantenerte segura y saludable durante el embarazo. Cualquier ejercicio es mejor que ninguno... Sin embargo, las mujeres no deben comenzar repentinamente ningún tipo de programa de ejercicios vigorosos o rigurosos.

Pérdida de peso durante el embarazo versus reducción de peso

Cuando te quedes embarazada, uno de sus primeros pasos será reunirte con un obstetra para desarrollar un plan para los próximos nueve meses. Durante las primeras conversaciones, es posible que quieras hablar sobre un plan para una alimentación nutritiva y ejercicio saludable. 

También puedes hablar sobre la pérdida de peso. Dependiendo del programa que debas seguir con tus hábitos alimenticios y si tienes que perder peso, es probable que debas centrarte sobre todo en el aumento de peso saludable en lugar de en la pérdida de peso. Tu médico te ayudará en todo el proceso y deberás seguir sus indicaciones para poder adaptarlas a tus necesidades específicas. recuerda que es más importante tu salud y la de tu bebé.

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