5 cosas que nunca te han contado sobre las infecciones vaginales

Las infecciones vaginales son increíblemente comunes, de hecho, el 75% de todas las mujeres padecerán al menos una en su vida. Por eso tal vez creas que sabes todo lo que hay que saber de este padecimiento pero encontramos algunas curiosidades que tal vez desconocías de esta infección.

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Regalos de San Valentín para él: ¡inspírate con nuestras ideas!

El día más romántico del año está al caer y ellos también se merecen un detalle. Aunque desde aquí creemos que el amor debe demostrarse todos los días, ¿por qué desperdiciar una ocasión para celebrar e ilusionarnos? Siempre viene bien recordarle a nuestra pareja lo mucho que nos importa, así que si disfrutas haciendo regalos, no puedes dejar pasar esta ocasión.

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Dolor de cabeza en el embarazo: ¿por qué se produce?

Una de las principales molestias que sufren las embarazadas es el dolor de cabeza. Puede producirse a lo largo de toda la gestación, pero aparece con más frecuencia en el primer y tercer trimestre. No tiene por qué ser motivo de preocupación, ya que es un dolor habitual que no suele estar asociado a ningún problema grave, pero sí que puede ser bastante desagradable. A continuación repasamos cuáles son las causas del dolor de cabeza en el embarazo y algunos consejos para aliviarlo.

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¿Cómo saber cuándo debo llevar a mi hijo a urgencias?

Cuando un niño enferma son miles las dudas que acechan a padres y madres, especialmente si son primerizos. Aunque es muy común que los menores de 5 años se contagien con virus o bacterias de las que aún no están inmunizados, esto no evita que nos preocupemos y dudemos de cuál es la mejor forma de actuar para evitar complicaciones y mejorar el estado del pequeño.

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Bodyweight o cómo tonificar tu cuerpo en pocos minutos solo con tu propio peso

El bodyweight o calistenia cada vez gana más adeptos y no es de extrañar, pues trabajar con el propio peso corporal puede tener muy buenos resultados para el físico. En los últimos años ha sido una de las tendencias deportivas más presentes y probablemente siga siendo así porque permite simplificar mucho los entrenamientos por la ausencia casi total de materiales. Esto amplía los lugares en los que se puede entrenar y no es necesario acudir al gym, sino que también podemos hacerlo en casa o al aire libre.

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Mejores cremas antiedad: ¿cuáles son realmente efectivas?

Los años no pasan en balde y eso se nota en nuestra piel. A partir de los 30 años, aproximadamente, nuestras células cutáneas bajan la producción de colágeno y elastina, esto hace que la piel pierda elasticidad y provoca que las primeras arrugas aparezcan. Elegir las mejores cremas antiedad, con los principios activos más efectivos es fundamental para prevenir las líneas de expresión, corregir el tono y mantener la tersura del rostro.

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5 tips para comer fuera de casa (sin sabotear tu esfuerzo)

A nosotras nos ha pasado, y casi podemos asegurar que muchas veces te ha pasado a ti también, que empiezas el lunes con toda la motivación del mundo, planeas tus comidas y haces elecciones saludables durante toda la semana. No faltas al gimnasio ni a tu sesiones de yoga. Bebes suficiente agua y cuidas tus porciones a la perfección. Y de pronto, pasa lo inevitable: tienes que salir de casa para comer.

Ya sea que quieras alejarte de las tentaciones para no terminar el domingo preguntándote ¿¡qué he hecho!?, o que simplemente tengas una cena con amigas un miércoles o viernes por la noche, queremos ayudarte a que aprendas a elegir correctamente cuando salgas de casa o tengas un compromiso social para que, sin importar el día, no te pierdas en el camino.

Así que ya no tienes pretexto para comer mal porque “no te quedó otra opción”, siempre las hay, y te vamos a ayudar a encontrarlas y también a que disfrutes de un gustito por aquí y por allá.

Consultamos a Montserrat León, Licenciada en Nutrición, para que nos compartiera sus mejores consejos para comer saludable fuera de casa y no morir en el intento.

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1. CUIDA TUS PORCIONES
Esto es básicamente la regla #1 para la moderación. Es bastante común que en los restaurantes las cantidades excedan lo que necesitas o vengan en cantidades desproporcionadas.

Si conoces bien tus necesidades de carbohidratos, proteína y grasa, apégate a ellas sin importar si dejas un poco de comida en el plato. Si es un platillo muy grande o denso en calorías, como por ejemplo una pasta, la mejor opción es compartir con alguien o pedir la mitad para llevar.

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2. ELIGE BIEN TUS CARBOHIDRATOS
Si mides bien este macronutriente es casi seguro que saldrás bien librada de una comida fuera de casa.

“Si ya comiste sopa de pasta, evita comer tortillas con tu plato fuerte y viceversa. La mejor opción es que pidas un consomé de pollo o algún caldo que no tenga arroz o tortilla, para que puedas acompañar tu plato fuerte con alguno de éstos”, recomienda Montserrat.

3. OJO CON LA GRASA
Cuida la manera de preparación de los platillos. Evita capeados, empanizados o fritos; sabemos que son deliciosos, pero son de tus principales enemigos si estás cuidando tu dieta. También evita proteínas muy grasosas como algunos cortes de carne roja y quesos grasosos.

4. CONTROLA EL ALCOHOL
“Las cervezas siempre se antojan a la hora de la comida, así que si tienes antojo trata de pedir cerveza “light”, que tiene menos contenido calórico, y evita las cervezas artesanales.

Si vas a pedir alcohol, lo mejor es que sea whisky en las rocas o con agua natural, vodka o tequila blanco, no reposado”, es el consejo de la nutrióloga.

“Los digestivos tienen una cantidad de azúcar muy alta, no recomiendo que se consuman con frecuencia, pero si los vas a consumir, trata de tomar mucha agua”.

5. ESCOGE SABIAMENTE EL POSTRE
“Siempre es mejor elegir un postre lo más natural y ligero posible. El dulce no está peleado con la pérdida de peso o con un estilo de vida saludable, solo hay que saber elegir”.

La recomendación: Frutas naturales, yogurt desnatado, miel, granola, gelatina, nieves y tartas de fruta, postres reducidos en grasa o azúcar. Intenta evitar: cremas, caramelo, fritos, mucho contenido de pan como waffles, pasteles y panques.

¡Sé consciente y disfruta! Recuerda que tu alimentación debe de tener un balance para ser sostenible y que la puedas hacer un estilo de vida. Estar bajo un régimen alimenticio no debe privarte de salir y disfrutar con tus amigos y familia.

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