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Adiós estrés: 5 técnicas de relajación con musicoterapia

El estrés del día a día no tiene porque ser una carga tóxica, al contrario, podría ser un buen pretexto para buscar nuevas técnicas de relajación, por ejemplo la musicoterapia.

Y es que cuántas veces no vamos por la vida mal, pero al escuchar una buena canción todo esto cambia y termina por alegrarnos y cambiar el día, es muy similar a esto el cómo funciona esta terapia alternativa.

Pero ¿qué es la musicoterapia?
El National Cancer Institute define la musicoterapia como un “tratamiento que utiliza la música para mejorar la salud general y el bienestar de una persona. Puede incluir la creación de música, cantar, moverse, escuchar o relajarse. La musicoterapia alivia la tensión, el dolor, la ansiedad y la depresión que causan enfermedades como el cáncer y su tratamiento. La musicoterapia es un tipo de medicina complementaria”.

A raíz de esto muchos creen que para tomar musicoterapia se necesita saber de música, pero no es así, los profesionales de esta terapia te ayudarán paso a paso a conocer las técnicas que se pueden utilizar para que obviamente te quedes con la que mejor te sientas.

La musicoterapia nos ayuda a relajarnos/Foto: Getty

¿Cuáles son las técnicas de musicoterapia?
Como bien mencionamos existen varias técnicas dentro de la musicoterapia, por ejemplo:

Creación de canciones
Esta es una de las técnicas por la que muchos consideran no elegir la musicoterapia, ya que se cree que es muy complicado, pero realmente la composición de letras y melodías puede ser una forma poderosa de expresar sentimientos y desahogarse emocionalmente de lo que cargamos, ya sea una problemática concreta o como medio de canalización de cuestiones vitales.

Canto terapéutico
En este caso la voz y la expresión es la forma de canalizar todo aquello que nos aqueja, los aspectos psicológicos y emocionales que llevamos a cuesta por el estrés del día a día.

Esta técnica es una de las más gustadas/Foto: Getty

Danzaterapia
La danzaterapia es otra de las técnicas, aquí se combina la música con el movimiento del cuerpo, con ambas expresaremos lo emocional para nuestro bienestar físico, pues se liberan tensiones, mejora nuestra coordinación motriz y conocemos más nuestro cuerpo.

Tocar un instrumento
Esta técnica nos ayudará muchísimo con nuestra capacidad cognitiva, además de que aprender a tocar un instrumentos nos ayudará a enfocarnos en esto, y no en toda la carga mental que llevamos a cuestas, lo mejor es que puedes elegir el que más te guste.

Tocar un instrumento ayudará con tus niveles de estrés/Foto: Getty

Arteterapia
La arteterapia utiliza como herramienta la música para dejar saber nuestras emociones, pensamientos y experiencias personales, se recomienda especialmente para aquellas personas a las que les cuesta expresarse verbalmente, y al mismo tiempo facilita la capacidad de regulación y comprensión emocional.

Improvisación
La improvisación es otra de las técnicas que más se utilizan en la musicoterapia, esto debido a que los pacientes se sienten más libres para expresarse, dando el enfoque a explorar sus relaciones significativas o hacer analogías en relación con la vida e historia personal, esto para que les permita comprender y elaborar aspectos traumáticos.

La improvisación es parte de la musicoterapia/Foto: Getty

¿Qué beneficios tiene relajarnos de esta manera?
Los beneficios son altos, sobre todo para el estrés, pues la música se convierte en una poderosa herramienta para inducir la relajación, como bien lo mencionamos, a través de melodías suaves y armoniosas, haciendo que los pacientes o personas que opten por esto puedan entrar en un estado de calma y serenidad.

Así que ya sabes, la musicoterapia puede ser una buena opción para todos aquellos que se encuentran en un estrés constante, o con alguna problemática que les aqueja y que quieran liberar desde cualquiera de las técnicas existentes. ¿Te animarías a probarla?