3 Recetas para aprovechar todo el poder de la Leche

La leche es una bebida muy nutritiva que debes incluir en tu plan alimenticio. Aquí tres maneras deliciosas de hacerlo:
Es deliciosa, muy nutritiva y queda bien con todo. La leche definitivamente es la bebida estrella que no debe de faltar en tu plan alimenticio, los beneficios de la leche para tu cuerpo son muchos y es perfecta para alcanzar tus objetivos fitness.

¿Quieres saber todo lo que te aporta? Sigue leyendo…

1. Calcio que ayuda a fortalecer huesos y prevenir la osteoporosis.

2. Proteínas lácteas que aportan fuerza y potencializan los resultados de tu rutina de ejercicios aumentando la masa y el tono muscular.

3. Carbohidratos responsables de darle ese sabor dulce que te ayuda a disminuir el craving por los antojos.

4. Vitaminas A, que ayuda a disminuir los signos de envejecimiento y prevenir el cáncer de piel.

5. Vitamina E que mejora tu memoria y la capacidad de resolver problemas.

Además, es perfecta para llenarte de energía antes del gym o recuperarte tras una extenuante sesión de entrenamiento. ¿Convencida? Entonces comienza a incluirla en tu plan alimenticio. Te compartimos tres recetas rápidas para aprovechar todo el poder de la leche.

Batido de plátano y claras de huevo
Sólo necesitas un vaso de leche Alpura, 3 claras de huevo, 4 cucharadas de avena y un plátano.

Tan sencillo como licuar todo hasta que no queden grumos y tomarlo después de entrenar, gracias a ser un batido con alto porcentaje proteico, te ayudará a crear músculo.

Batido de fresa con nuez
Prepáralo con un vaso de leche alpura, un yogur griego bajo en grasa, un puñado de nueces, fresas y canela.

Al igual que el batido de plátano, sólo basta con llevar todo a la licuadora con un poco de hielo. Gracias a las proteínas y los ácidos grasos que contienen es una opción saludable que no podrá faltar en tu dieta.

Batido verde de avena y matcha
Los ingredientes son: 1/2 taza de de avena, 1 taza de leche alpura, un puñado de almendras, una cucharada de polvo de té matcha verde. 1/2 taza de hielo y endulzante al gusto. Bátelo y disfruta como snack, te dará una sensación de llenura y te ayudará a mejorar tu digestión.