El ejercicio de moda para perder peso y quemar calorías sin pasar hambre
La cuarentena por la pandemia del coronavirus ha cambiado por completo nuestra forma de hacer ejercicio. Sin posibilidad de ir a los gimnasios, hemos tenido que despejar nuestros salones para hacer abdominales, sentadillas, saltos de tijera, flexiones y todo tipo de ejercicios que simplemente usan el peso de nuestro cuerpo. Con la posibilidad de salir a la calle, al menos podemos pasear, correr o montar en bicicleta.
Un alivio para aquellos que, durante el confinamiento, han ganado unos kilos demás y han dado al traste con su objetivo de perder peso. El problema es que algunos quieren empezar la casa por el tejado. Es decir, después de dos meses parados pretenden correr 15 kilómetros o hacer 70 en bicicleta a un ritmo infernal. Y eso no puede ser.
15.000 pasos, el reto diario para ayudarnos a perder peso
Cada vez hay más gente que se suma a esta moda. Y es que es una forma de hacer ejercicio sin que lo notes en exceso. De hecho por la red circulan varios retos virales de “coach” que tratan de mejorar la vida de sus seguidores. ¿En qué consisten? En que te hagas con un móvil inteligente o con una pulsera de actividad y cuentes los pasos que das. El objetivo es que superes los 15.000 cada día. Si lo logras pon una marca en el calendario y vete introduciendo en tu día a día pequeñas acciones que te puedan llevar a moverte más y a (por lo tanto) quemar más calorías.
Pero esta no es al única acción que puedes hacer. Más bien al contrario. Lo de moverte y caminar tiene que ser un complemento. De hecho los estudiosos aseguran que si a esto le sumas, por ejemplo, una renuncia al alcohol o a los ultraprocesados, los cambios en tu cuerpo los empezarás a notar antes. Y es que esa es la última de las claves que transmiten los nutricionistas: perder peso es una cosa de tiempo. Tienes que tener paciencia porque los resultados no se consiguen en un momento ni en un minuto. Todo esfuerzo tiene su recompensa.