Navidad con diabetes: 5 consejos para disfrutar sin afectar tu salud
Se acerca una de las épocas más esperadas del año y con ella una gran variedad de alimentos que debemos evitar consumir en exceso, es por eso que te compartimos algunos consejos para la salud y disfrutar de la Navidad con diabetes.
Esta tarde se realizó una conferencia de la reconocida marca de Splenda, en la que se compartieron algunos consejos para mejorar la alimentación.
En esta conferencia acudió la Directora de la Federación Mexicana de Diabetes, Gisela Ayala, quien dio a conocer la mejor manera de disfrutar de esta época del año cuidando de nuestra salud.
Gisela Ayala mencionó que es muy importante acudir con especialistas en la salud constantemente y realizar chequeos de rutina, recordando que el 12.6% de la población en México la padece, mientras que el 5.8% aún desconoce que tiene la enfermedad.
Además, dio a conocer que las personas con mayores probabilidades de tener la enfermedad deben poner atención en su salud, por lo que recomendó cuidar la alimentación, mientras que las personas que padecen la enfermedad deben aumentar los cuidados, es por eso que te compartimos algunos consejos para la salud y disfrutar de la Navidad con diabetes.
¿Qué hábitos debe tener una persona con diabetes?
La especialista recomienda seguir los siguientes consejos para evitar perjudicar la salud:
- Medir la glucosa constantemente
- Alimentos saludables
- Realizar el tratamiento adecuado
- Aprender a enfrentar los retos
- Reducción de riesgos
- Actividades constantes y adecuadas
- Actitud positiva
¿Qué pueden comer las personas con diabetes en épocas navideñas?
La Federación Mexicana de Diabetes da a conocer que es recomendable siempre pedir el consejo de un médico especialista que realice un tratamiento adecuado para ti.
Asimismo, se recomienda no abusar de alimentos con exceso de grasa, azúcar, moderar cantidades de alcohol y comida.
Recuerda que puedes disfrutar de tus alimentos y bebidas favoritas sin alterar las cifras de la glucosa en la sangre, así como tener la diabetes bajo control, pues se recomienda que los primeros platillos sean ligeros como lo es consomé, sopa o crema de verduras.
En el segundo platillo se pueden consumir alimentos ricos en grasa, moderando las cantidades, como lo puede ser pescado o carne blanca, junto a verduras o pan integral.
¿Qué tipo de galletas puede comer un diabético?
Es importante pedir el consejo de un especialista, sin embargo, se recomienda que si se desea comer galletas, se puede hacer siempre y cuando sean libres de azúcar añadido, endulzadas con edulcorantes naturales y ricas en fibra sin azúcar.
Toma en cuenta que los alimentos pueden mezclarse siempre y cuando lleves un control correcto de tu glucosa, por lo que necesitas el apoyo de tu médico de cabecera, ya que debes seguir siempre sus recomendaciones.