Ácido fólico: efectos secundarios y cuánto tiempo se puede tomar

Ácido fólico igual a embarazo. No necesariamente, es cierto que el folato (vitamina B-9) como también se le conoce, es el nutriente más aconsejado por los expertos. Pero tú y yo lo podemos tomar, sin embargo, antes hay un lado oscuro que se debe conocer.

¿Para qué sirve el ácido fólico y quién debe tomarlo?

¿Qué produce el ácido fólico en el cuerpo?
Para empezar, el ácido fólico es la forma sintética del folato. Este último se adquiere a través de verduras de hoja verde, frijoles, guisante, naranja, plátano y fresas. Y su función dentro del cuerpo, de acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, es la siguiente:

Ayuda al crecimiento de tejidos y trabajo celular
Actúa junto con la vitamina B12 y vitamina C a descomponer, utilizar y crear proteínas
En la formación de glóbulos rojos
En la producción de ADN

Señales de déficit de ácido fólico
Si bien el folato se puede conseguir a través de algunos alimentos, cuando se está embarazada en especial, suele ser difícil de obtener en las cantidades adecuadas, y tu cuerpo envía señales:

• Diarrea
• Encanecimiento del cabello
• Úlceras bucales 
• úlcera péptica
• Retraso en el crecimiento 
• Hinchazón de la lengua

¿Cuánto ácido fólico es el adecuado?
De acuerdo al Instituto Médico Mayo Clinic, la cantidad adecuada para un adulto es de 400 microgramos. En el caso de las mujeres que planeen quedar embarazadas se aconseja ingerir entre 400 a 1000 mcg.

Una dieta balanceada aporta la cantidad de folato necesario para el cuerpo, no obstante los suplementos pueden ayudar. Aunque no se recomienda su uso de manera prolongada (años).

Efectos secundarios del ácido fólico
Si se ingiere vía oral puede provocar:

• Mal sabor en la boca
• Náuseas
• Pérdida de apetito
• Confusión
• Irritabilidad 
• Alteración de los patrones de sueño 

Si se tiene alergia posiblemente experimentes

• Erupciones en la piel
• Picazón
• Enrojecimiento
• Dificultad para respirar

Antes de ingerir cualquier suplemento, incluso ácido fólico, es importante que acudas al médico antes de empezar a consumirlo. Cada cuerpo es diferente. ¡No lo olvides!