Síndrome de la cuarentena: señales inequívocas de que lo tienes
Ante la pandemia por Covid-19, una de las medidas preventivas para evitar que el contagio por coronavirus se expanda rápido es quedarnos en casa. Sin embargo y aunque es una medida que todos debemos seguir por el bien de todos, el aislamiento puede provocar el llamado síndrome de la cuarentena.
Según el especialista en psiquiatría Bernardo Ng Solís, líder de la Asociación Psiquiátrica Mexicana señaló que este síndrome consiste en la manifestación de agresividad, ansiedad, miedo, apatía o incredulidad.
Síntomas o señales de alerta del síndrome de la cuarentena
- Ansiedad
- Enojo
- Irritabilidad
- Confusión
- Problemas para conciliar el sueño o insomnio
- Agotamiento emocional
Medidas para prevenir el Síndrome de la cuarentena:
- Definir un calendario o rutina de actividades diarias
- Hacer ejercicio en casa
- Concluir proyectos pendientes o emprender acciones para cumplir metas
- Cuidar la información sobre la pandemia que se consulta, evitar las fake news o notas alarmistas
- No olvidar por qué estamos en casa
- Tener presente que el aislamiento es temporal
- Recibir atención psicológica online para sentirnos mejor y trabajar nuestros problemas
El especialista en psiquiatría Bernardo Ng Solís afirmó que la gran mayoría de las personas durante esta pandemia no desarrollarán enfermedades mentales. Incluso, aquellas con antecedentes de trastornos psicológicos, pero que han mantenido su tratamiento, presentarán un buen estado de salud.
Sin embargo, precisó, que habrá personas que aunque no hayan tenido problemas mentales en el pasado, ante la pandemia de Covid-19 desarrollarán una enfermedad.
Y alertó acerca de que el aislamiento podría elevar el riesgo de consumir más bebidas alcohólicas, tabaco u otras sustancias.
Así que ya lo sabes, si presentas una o más señales de alerta de síndrome de la cuarentena, no dudes en buscar apoyo psicológico lo antes posible. Cuídate.