¿Dolor en el talón del pie? Averigua si es fascitis o espolón (remedios naturales y ejercicios)

Despiertas con toda la energía, pero solo recargar el pie derecho sobre el piso arruina el día. El dolor en el talón es insoportable, pero, ¿de qué se puede tratar si no haces ejercicio y si lo realizas no recuerdas haberte lastimado? La causa podría obedecer a una fascitis o espolón, aunque, ¿cuáles son las diferencias?

Fascitis plantar 

El instituto médico Mayo Clinic lo describe como una inflamación de una banda gruesa de tejido que atraviesa la planta del pie y conecta el hueso del talón y dedos. Este malestar se presenta en dolor por la mañana al dar los primeros pasos. Sus causas pueden ser: estiramientos y desgarros repetitivos que pueden irritar e inflamar la fascia o bien, demasiada presión en el arco. 

¿Cómo aliviar el dolor de fascitis?

 Analgésicos como el ibuprofeno o naproxeno sódico pueden aliviar el dolor, pero puede requerir de fisioterapia y ortopedia. Algunos ejercicios que pueden ayudarte con el dolor de talón son: 

 Estiramiento con toalla

Sentada con las piernas estiradas y la espalda derecha. Coloca una toalla enrollada debajo de la zona metatarsiana del pie, y sostén con ambos extremos. Jala suavemente la toalla. Sostén la posición por 15 a 30 segundos dos a cuatro veces al día. 

Estira tus dedos

Sentada en una silla, extiende la pierna de tal modo que el talón esté posado en el suelo. Con la mano, alcanza el dedo gordo del pie y tira hacia arriba. Mantén la postura durante 15 a 30 segundos. 

Espolones calcáneos

Es un crecimiento óseo que comienza en la cara delantera del hueso calcáneo y que apunta hacia el arco del pie. Y suele aparecer en la mitad de las personas que tienen fascitis. En algunas ocasiones puede causar dolor y pérdida de movimiento de las articulaciones. También se pueden desarrollar en otras zonas del cuerpo: rodillas, columna vertebral y cadera. 

Remedio natural
 
Ingredientes

• 1 cucharada sopera de cola de caballo
• 1 cucharada sopera de milenrama
• 1 litro de agua

Procedimiento 
 
En una olla pon a hervir el agua, una vez que empiece a burbujear agrega ambas plantas y deja por 5 minutos. Una vez frío coloca en una cubeta lo suficientemente grande para que coloque tus pies. Deberás dejarlo por 10 a 20 minutos.  Realiza uno o dos lavados al día. 
 
Ahora ya sabes qué puede ser ese dolor de talón. ¡Cuida esa fascitis o espolón!