Apenas es medio día y tus ojos ya protestan: duelen y están rojos. Sí, el famoso "ojo seco" ha aparecido. Y para remediarlo nada mejor que unas gotas hidratantes, pero si eres de los que se deja guiar por la publicidad debes saber que puedes estar cometiendo  un error peligroso para tu visión.

El gimnasio cada vez es más popular, por los beneficios del ejercicio para nuestra salud y apariencia física. Sin embargo, un descuido puede llevarnos a sufrir llagas o irritación en la piel, conoce sobre estas y otras infecciones que puedes contraer en el gimnasio.

Muchas veces relacionamos el dolor en las articulaciones con “achaques” o problemas de la edad, sin embargo, existen situaciones que pueden causarlo y limitar nuestras actividades diarias, por ejemplo, si pasas mucho tiempo en la computadora o el celular podrías desarrollar tenosinovitis De Quervain: la dolorosa inflamación que afecta a los tendones de la muñeca.

Descubrirnos un pequeño bulto en la piel puede preocupar a cualquiera, sobre todo cuando su apariencia es antiestética y aparecen en zonas más visibles como el rostro, cuello o manos, causando una gran inseguridad, por ejemplo, los mezquinos en la piel: 3 tratamientos efectivos para eliminarlos sin que vuelvan a salir.

El tomate verde es un ingrediente básico de la gastronomía mexicana, pero no sólo aporta sabor, también beneficios que se extienden a su cáscara. Descubre las propiedades de la cáscara de tomate verde y cómo aprovecharlas.

Cuando hablamos de problemas de la piel, no solemos relacionarlos con otros trastornos, al menos que no sean físicos. Sin embargo, la realidad es que los problemas dermatológicos tienen incidencia en los trastornos emocionales e ideas suicidas.

Cuando al mirarnos al espejo encontramos una manchita en nuestra piel, lo primero que pensamos es cubrirla con capas de maquillaje, ya que cuando se trata de los efectos del sol es muy difícil que se desvanezca con el tiempo. Aplícate con esta mascarilla antimanchas  con arroz y maicena para una piel radiante, rejuvenecida y hermosa. 

Si has pensado en tomar vitaminas, proteínas u otros elementos que ayuden a complementar los nutrientes que necesita tu cuerpo, hay cosas que debes saber. Conoce más sobre los suplementos alimenticios, qué soy y sus beneficios para nuestra salud.

Se parece a una gripe, pero es una enfermedad grave que puede convertirse en mortal. Se trata del dengue, una infección transmitida por la picadura de un mosquito, para la que no hay tratamiento específico. Sólo atención médica oportuna y apropiada puede controlarla y evitar que se complique transformándose en el mortal Dengue Hemorrágico (DH).

Donar sangre es dar vida, pues ayuda a atender a personas con diferentes condiciones médicas. Sin embargo, no sólo quien recibe gana, conoce los beneficios para la salud de donar sangre: ayuda a otros y a ti mismo.

No todos los psicólogos trabajan de la misma forma. Esto que parece una verdad evidente, no lo es. Muchas personas no conocen la existencia de los diferentes tipos de terapias psicológicas que existen ni su abordaje.

Así como hay diferentes problemas, también tenemos variadas formas de abordarlos. En ocasiones, un tipo de terapia psicológica no nos resulta para una determinada situación.

¿Qué es la terapia psicológica?
La terapia psicológica consiste en el diagnóstico, tratamiento, resolución y prevención de problemas de salud mental que implican tanto el aspecto emocional, como el cognitivo y el conductual. La psicología es una disciplina con pleno aval científico que hace uso de una multiplicidad de conocimientos.

La terapia psicológica no está orientada solo a la resolución de problemas, sino también a evitar su cronicidad y repetición. También tiene una orientación positiva de promoción de la salud mental.

Por otro lado, es importante mencionar que muchas veces el terapeuta tiene una mayor inclinación por un tipo determinado de terapia, pero esto no quiere decir que deje de emplear técnicas provenientes de otros enfoques. De lo que se trata es del instrumento o la técnica al servicio del paciente.

La terapia psicológica ofrece numerosos beneficios:

Permite el autoconocimiento.
Facilita la expresión y la gestión de las emociones.
Compromete a la persona en la búsqueda y mantenimiento de su bienestar.
Promueve el desarrollo de recursos y habilidades personales, tanto para afrontar un problema en particular como para el manejo de la vida en general.
Aumenta la confianza de los pacientes en su capacidad de solucionar los problemas por sí mismos.

6 tipos de terapias psicológicas
A continuación, mencionamos los tipos de terapias psicológicas más conocidas. Esto no quiere decir que sean las únicas opciones.

1. Terapia cognitivo conductual
La terapia cognitivo conductual (TCC) es un procedimiento activo, directivo, estructurado y de tiempo limitado. Su punto de partida es que el comportamiento de una persona se encuentra en relación con el modo que tiene de estructurar e interpretar su mundo (cogniciones).

Dichas cogniciones se forman y se consolidan a partir de la experiencia. Por lo que la propuesta consiste en identificar cuáles son las distorsiones o sesgos cognitivos que tiene la persona, para procurar cambiarlos y reemplazarlos.

2. Terapia cognitiva basada en la atención plena
La terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT en inglés) es una propuesta que sintetiza los aportes de la terapia cognitiva junto a los beneficios del mindfulness. El objetivo principal es focalizar la atención en el momento presente, aquí y ahora, identificando y reconociendo las sensaciones corporales.

3. Terapia sistémica
La terapia sistémica surge de la mano de la terapia familiar, centrando su interés en los patrones de interacción, de comunicación y en los estilos relacionales. Sin embargo, su aplicación no se encuentra limitada al ámbito familiar o de pareja, sino que también trabaja con pacientes de manera individual.

Una de sus principales características es que piensa a la persona en relación a, por lo que se desplaza del lugar único de la introspección para atender los datos del contexto. Entre sus principales referentes encontramos a Watzlawick, Minuchin y Selvini-Palazzoli.

4. Terapia de aceptación y compromiso (ACT)
La terapia de aceptación y compromiso surge como una terapia de tercera generación. Esta considera que los síntomas no son el principal problema de las personas, sino el modo en que ellas se relacionan con su malestar.

Por eso, la terapia de ACT busca intervenir en el modo en que nos vinculamos con las emociones y los pensamientos negativos, trabajando desde la aceptación. Propone estrategias que tienden hacia la flexibilidad, ya que la rigidez es el principal obstáculo de las personas en la consecución de sus metas.

Al respecto, también desde la ACT se trabaja clarificando cuáles son los intereses y los valores de la persona. Se busca orientar y acompañar el accionar en torno a dichos valores.

5. Terapia psicoanalítica
El pionero en el psicoanálisis fue Sigmund Freud. A partir de él surgieron algunas reelaboraciones de su teoría.

A grandes rasgos, los principios que comparten tienen que ver con el análisis del inconsciente, donde se alojan los conflictos no resueltos y todo aquello que la persona reprime. El psicoanálisis se interesa por la interpretación de los sueños y los actos fallidos.

Emplea la técnica de asociación libre y la catarsis. Considera que mientras la persona se exprese de manera inconsciente, estará manifestando su real conflicto.

6. Terapia gestáltica
Esta terapia surge de la mano de Fritz Perls, Laura Perls y Goodman, entre otros. En términos generales, se centra en el aquí y el ahora.

Es un abordaje que busca que la persona tome conciencia de sus intereses y necesidades. Que se reconozca como responsable de su conducta.

También pretende tomar consciencia de que una persona es una totalidad y que se estructura en torno a polaridades. Muchas veces, una de las partes es silenciada o evitada por el paciente, por temor o bloqueo. Uno de los objetivos es que aprenda a vincularse con ambos polos. Es decir, busca la integración.

Un nuevo e interesante estudio muestra cómo el ejercicio puede potenciar la salud del cerebro. El estudio, realizado en ratones, descubrió que una hormona producida por los músculos durante el ejercicio puede pasarse al cerebro y mejorar la salud y la función de las neuronas, con lo que mejora el pensamiento y la memoria tanto en animales sanos como en los que padecen una versión roedora de la enfermedad de Alzheimer. Investigaciones anteriores han mostrado que las personas también producen esa hormona durante el ejercicio y, en conjunto, los hallazgos sugieren que movernos podría alterar el curso de la pérdida de memoria al envejecer o si se padece de demencia.

La estatura baja es un rasgo físico considerado común y pocas veces asociado con algún padecimiento, pero puede ocultar algo más. Te platicamos sobre el síndrome de Turner, la afección genética que sólo afecta a mujeres, donde la talla baja es su principal característica.

Al hablar de cáncer de piel, solemos pensar en melanoma, sin embargo, existe más de un tipo. Platicamos con una dermatooncóloga, sobre el carcinoma de células de Merkel, otra cara del cáncer de piel y cómo prevenirlo.

Nuestros hábitos alimenticios son más importantes de lo que pensamos, pues además de mantenernos en forma, también podemos evitar 3 padecimientos que elevan nuestro nivel de triglicéridos que, al no estar controlados, pueden causar un accidente cerebrovascular.