El omeprazol es conocido por su efectividad para aliviar la gastritis, caracterizada por la sensación de ardor en la “boca del estómago”, ¿pero cuál es la forma correcta de tomar este medicamento? Conoce más sobre él, sus usos específicos y qué debes tener en cuenta si acostumbras tomarlo para tus problemas estomacales.

A últimas fechas el sistema inmunológico ha cobrado tal relevancia que incluso se podría creer que antes su papel en el cuerpo humano era irrelevante. ¡Un gravísimo error! Y lo podemos apreciar no solo ante la llegada del covid-19 sino en las enfermedades autoinmunes, en las que por cierto las mujeres son más vulnerables.

Existe una estrecha relación entre la salud y el bienestar de las personas, y ambas son esenciales para garantizar un buen desarrollo de la población. Es por esta razón que la ONU ha incorporado, dentro de sus Objetivos de desarrollo sostenible (ODS), la salud y el bienestar.

1. A pesar de que el croissant es originario de Austria, resulta complicado imaginarse un lugar en el mundo donde no lo conozcan. En Perú, Ecuador y Venezuela lo llaman «cachitos»; «cruasán» en Colombia y España; «medialunas» en Argentina, Chile, Paraguay y Uruguay; y en otros países de América Latina se le conoce como «cangrejitos» o «cuernitos», y desde que se crearon han adoptado diferentes versiones, siendo algunos sencillos, rellenos, dulces o salados.

Quieres comer saludable, comida real a ser posible, añadir las grasas justas y preferentemente insaturadas (las buenas) a tu dieta, ingerir las necesidades necesarias para alimentar a los músculos y tejidos internos del organismo y tomar una buena cantidad de fruta y verdura al día . No quieres consumir azúcar, ultraprocesados ​​ni grasas saturadas. Sin embargo, un buen día te levantas con un antojo brutal de comida rápida, tranquila, puedes darte el gusto sin que peligre tu plan de alimentación saludable y sin añadir ni un gramo más a tu peso. Hemos buscado las mejores opciones para pecar en un restaurante de comida rápida.

Es común que al despertar tengamos la sensación de adormecimiento en alguno de los brazos. Al principio, la extremidad puede estar flácida y en cuanto “vuelve a la vida” comenzamos a sentir hormigueo o pinchazos como piquetes de alfileres. Sin embargo, creemos que es insignificante al relacionarlo con una mala postura, qué significa despertar con el “brazo dormido”, ¿debería preocuparme?

Mientras en varias partes del mundo como en Estados Unidos, Francia, Brasil y otros países, expertos defienden el uso del medicamento ivermectina para tratar pacientes con coronavirus, en las últimas horas la farmacéutica Merck, que descubrió la ivermectina y es dueña de la licencia del medicamento, aclaró cuál es su uso y si realmente es efectivo contra este virus que azota a millones de personas en todo el mundo.

¿Usar dos mascarillas ofrece más protección contra el coronavirus? Depende, pero es posible que la doble protección pueda ayudar en algunas situaciones.

“Comer mejor” así como concepto abstracto puede sonar a empresa imposible que uno no sabe por dónde atacar. Sin embargo si nos centramos en llevar a cabo pequeños cambios que sabemos que mejorarán nuestra alimentación, se convierte en objetivos concretos y controlables que sí podemos esperar cumplir.

La pandemia generada por COVID-19 ha tenido un impacto muy relevante en la salud mental de toda la población, incluidos los adolescentes, que ahora tienen una aplicación que puede ayudarlos a manejar mejor sus emociones y mejorar su bienestar mental.

¿Amas el café?, ¿Cuántas tazas tomas al día? Después de leer cuántas tazas equivalen a una  bebida energética tal vez consideres próximamente el número de tazas de café que bebes al día.

Es posible que alguna vez hayas sufrido dolor de cabeza junto a un fuerte dolor ocular. Ello es algo normal ya que existe una relación entre ambas dolencias. De todas maneras, es aconsejable el acudir al médico si ello llega a ocurrir, ya que podría haber algo más serio detrás de tal relación.

Sin duda has probado un sinfín de dietas de moda para bajar de peso y probablemente hayas tenido éxito siguiendo alguna mientras que en otras ocasiones incluso has recuperado el peso perdido.

O incluso hayas puesto en juego tu salud siguiendo dietas hipocalóricas, en las cuales no se alcanzan a cubrir tus recomendaciones de nutrimentos o haciendo dietas bajas en carbohidratos y altas en grasas y proteínas en las cuales pones en riesgo tu salud cardiovascular y renal.

Por eso es importante considerar ciertos principios saludables a la hora de seleccionar cualquier régimen para bajar de peso.

Nuevos hábitos alimentarios
Lo primero es analizar tus hábitos de alimentación y ejercicio actuales que has tenido por meses o años y te han llevado a ese sobrepeso, quizá hayas tenido una dieta hipercalórica llena de productos procesados y exceso de comida rápida. Y Quizá tengas una vida sedentaria, entre otros factores.

Es necesario cuestionarte a ti mismo si de verdad quieres hacer cambios permanentes que te permitan tener un plan de alimentación saludable y dejar sólo para ocasiones especiales esas excepciones como en las festividades por ejemplo. Este cambio positivo en tu estilo de vida repercutirá en tu bienestar y salud.

¿Cuáles dietas para bajar de peso pueden ayudar?
Los regímenes vegetarianos suelen ser dietas altas en fibra con pocas calorías que permiten comer en forma abundante como por ejemplo la dieta volumétrica, por ejemplo, en la cual no se requiere contar calorías ni controlar las porciones. Sin embargo podrían faltar algunos nutrientes importantes como hierro o vitamina B12.

Una dieta para bajar de peso como la dieta mediterránea en la cual se optimiza el consumo de frutas, vegetales, legumbres, granos enteros, nueces, semillas. El pescado y aves, y huevos se comen con moderación y se limita la carne rojas a una vez por mes.

Estas podrían ser algunas de las alternativas usadas como dietas para bajar de peso en especial la dieta mediterránea tiene más beneficios ya que se asocia a mejorar la salud cardiovascular además de que se puede emplear para bajar de peso.

Plan de alimentación personalizado, éxito garantizado
Es importante tener en cuenta en todo momento la calidad de la dieta y no sólo la cantidad, incluso se puede comer más porciones de algunos alimentos y estar satisfecho y contar con la energía necesaria para realizar actividades cotidianas y mejorar la digestión.

He aquí 10 tips aliados que te ayudarán a bajar de peso:
1. Más calorías por la mañana
Haz de tu desayuno la comida principal. Te dará energía para empezar bien el día. Si no tienes hambre a esa hora, siempre desayuna algo ligero y haz entonces del almuerzo tu comida principal.

Contar con la energía necesaria desde temprano en la mañana tiene un impacto diferente sobre tu ritmo circadiano y además es más factible puedas utilizar esa energía al desempeñar tus actividades cotidianas.

Aunque consumas las mismas calorías diarias, se utilizan en forma diferente si las concentras en el transcurso de la mañana, lo que te ayudará a perder peso.

2. Desayunos altos en proteína
Si incluyes desayunos altos en proteína después de tu ayuno intermitente es más probable bajes de peso.

En especial si haces ejercicio en forma regular. Por eso algunos deportistas suelen incluir un suplemento de proteínas tipo suero (20 gramos de proteína whey) con agua como su desayuno. Si es así, añade 3 Cucharadas de avena tostada y recuerda hidratarte correctamente. Siempre consulta antes con tu médico si tomas cualquier suplemento.

3. Ayuna después de las 7 u 8 p.m.
Se ha visto que un tipo de ayuno intermitente es el que se restringe alimento por un tiempo determinado. Por ejemplo una comida restringida por el tiempo en la cual se permanece 12 horas sin alimento.

Si terminas de cenar a las 8.00 p.m. desayuna a las 8.00 a.m. Si requieres desayunar a las 7.00 p.m., entonces tu última comida del día anterior deberá ser antes de las 7.00 p.m.

Sin embargo el ayuno intermitente no es seguro para ciertas personas con riesgo de hipoglucemia o con ciertas enfermedades crónicas. Mejor consulta con tu proveedor de salud.

4.Toma agua antes de las comidas
Si tomas un vaso de agua sola 15 minutos antes de cada comida te dará sensación de saciedad y es probable comas menos. Además el tomar agua sola fría con el estómago vacío acelera el metabolismo unas horas.

Si aún tienes hambre puedes también incluir además del agua, un alimento que sea bajo en calorías como por ejemplo una fruta o vegetales cortados. Propiciará a que comas menos en tu próxima comida.

5. Consume alimentos con fibra en cada comida
La fibra que se encuentra en frutas, vegetales, granos enteros y legumbres (lentejas, frijoles, habas, garbanzos, soya) te da saciedad y te ayuda a bajar de peso.

Además recientes investigaciones han encontrado que las personas que consumen una dieta alta en fibra les ayuda a bajar de peso. Es importante aumentes la fibra en forma gradual y te hidrates bien a lo largo del día, consumiendo mínimo 8 vasos de agua al día.

6. Sólo usa vinagre de Sidra de Manzana para tus ensaladas
En lugar de aderezos hipercalóricos, sólo usa vinagre de sidra de manzana para tus ensaladas.

Dos Cucharadas de vinagre en cada una de tus ensaladas te ayudarán a bajar de peso por sus propiedades y además evitarás consumir calorías extras de los aderezos habituales.

7. Siéntete pleno consumiendo alimentos altos en agua
Los alimentos altos en agua te ayudan a sentirte satisfecho. Por ejemplo jitomate, pepino, jícama, apio, tomates, fresas, sandía, entre otros. Al tenerse que masticar más propicia a que tardes más en comerlos y te sentirás lleno más pronto.

8. Nada de sodas o refrescos, sólo bebe agua
Al tomar agua, no sólo te hidratas mejor también te ayuda a no añadir calorías extras a tus bebidas y ganar peso. Si estableces como hábito tomar sólo agua en poco tiempo sólo querrás beber agua y evitar cualquier bebida azucarada.

En tan sólo dos minuto puedes beberte 200 Kcal de una lata de soda o refresco de 16 fl oz (492 ml) y necesitarás en promedio 30 minutos de ejercicio de intensidad media para gastar esas calorías de más.

9. Baja el consumo de alimentos con exceso de grasas saturadas y azúcar añadida

Manténte lejos del aceite, alimentos grasosos y alimentos que tengan azúcar añadido. Revisa las etiquetas de los productos procesados y verifica que por porción no se exceda a 5 g de azúcar y 4 g de grasa saturada y 13 g de grasa total. Esa será tu mejor alerta.

10. Plan de alimentación personalizado la mejor opción
Un plan de alimentación personalizado siempre será la mejor opción para que bajes de peso en forma segura y efectiva. Sin necesidad de obsesionarte contando calorías.

MiDieta te ofrece un plan a tu medida para bajar de peso, te brinda diferentes opciones de menú ya sea con recetas elaboradas.

MiDieta tiene cerca de 3000 recetas que tu puedes elegir de diferentes países y cambiar fácilmente, tomando en cuenta tus preferencias y restricciones alimentarias o bien cuenta con menús prácticos que están calculados para que puedas perder peso en forma segura y efectiva.

Además cuenta con sección de ejercicios para que alcances tu meta de bajar de peso.

Recuerda un estilo de vida con una alimentación saludable y ejercicio son tus mejores aliados para bajar de peso.

¡Mi Dieta, tu mejor aliado para perder peso!

El dolor muscular es algo que la mayoría, si no todos, hemos experimentado. La principal causa es una lesión o las consecuencias de nuestra rutina de ejercicio. Pero ¿qué pasa cuando tienes dolor muscular intenso sin hacer ejercicio? Estos son los padecimientos que podrían causarlo.

También conocida como hipoxia cerebral, la falta de oxígeno a este órgano es un problema que algunos paciente de covid-19 deben enfrentar. Sin embargo, ¿qué es?, ¿cuáles son sus síntomas? Pero peor todavía, ¿hay posibles secuelas?