¿Cómo bajar de peso con meditación? Conoce cómo "transformar" tu cuerpo y tu mente desde adentro
Cuando buscas cambiar tu figura, a veces las herramientas más efectivas están en la cabeza, por eso te recomendamos meditar y bajar de peso con estos sencillos tips que pueden mejorar tu calidad de vida.
¿Qué le pasa al cuerpo cuando se medita?
Un artículo publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos señala que la meditación puede ayudar a despejar la mente, y esto a su vez genera un estado de tranquilidad en el que la presión arterial puede disminuir.
Además, la meditación puede ayudar a reducir significativamente los niveles de estrés, mejorando muchos procesos del cuerpo para que se lleven a cabo con normalidad.
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De acuerdo con Mayo Clinic, hay muchos beneficios que puedes encontrar cuando practicas meditación pueden ir a nivel físico y emocional como:
Encontrar nueva perspectiva frente a situaciones de estrés
Aprender a manejar situaciones estresantes
Aumentar autoconciencia, la imaginación y la creatividad
Aumentar la paciencia y la tolerancia
Bajar la frecuencia cardíaca
Bajar la presión arterial cuando se está en reposo
Mejorar la calidad del sueño
Tomando en cuenta estos beneficios, la meditación podría ayudar a personas que tengan padecimientos como asma, problemas para dormir, ansiedad, cáncer, depresión, hipertensión, síndrome del colon irritable, dolores de cabeza por estrés, entre otros.
De acuerdo con Mayo Clinic, hay muchos beneficios que puedes encontrar cuando practicas meditación pueden ir a nivel físico y emocional como:
Encontrar nueva perspectiva frente a situaciones de estrés
Aprender a manejar situaciones estresantes
Aumentar autoconciencia, la imaginación y la creatividad
Aumentar la paciencia y la tolerancia
Bajar la frecuencia cardíaca
Bajar la presión arterial cuando se está en reposo
Mejorar la calidad del sueño
Tomando en cuenta estos beneficios, la meditación podría ayudar a personas que tengan padecimientos como asma, problemas para dormir, ansiedad, cáncer, depresión, hipertensión, síndrome del colon irritable, dolores de cabeza por estrés, entre otros.
¿Cuál es la mejor manera de meditar?
De acuerdo con Mayo Clinic, los tres elementos indispensables para la meditación son la concentración, la respiración relajada y consciente, una posición cómoda, un lugar tranquilo y una actitud abierta.
Esto último se refiere a que dejes que los pensamientos fluyan sin juicio ni pretender interactuar con ellos, y aunque al inicio pueda parecer desafiante, lo mejor es la constancia para poder meditar y que te ayude a bajar de peso.
No existe como tal una mejor manera de meditar porque hay muchas alternativas y seguramente habrá una que se adapte a ti, pues hay meditaciones guiadas, con mantras, el taichi, y una de las más comunes y populares, la meditación a través de las posturas, mejor conocida como el yoga.
Ahora que ya sabes que meditar también te puede ayudar a bajar de peso, no olvides complementar esta práctica con actividad física y alimentación balanceada para que los resultados sean más notorios, rápidos y duraderos.
Si quieres aprender más sobre cómo impacta la meditación a tu relación con la comida