Truco del “rollo” para calmar el dolor de rodilla o te truena mucho

Deja el subir escaleras, el solo levantarte de la silla frente a la computadora —de la que únicamente te paras para ir al baño— es suficiente esfuerzo para hacer “crujir” o “tronar” tus rodillas. ¡Y claro, el dolor!

¿Por qué me duelen las rodillas?

De acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el dolor de rodilla suele ser un síntoma, ya sea por un uso excesivo de la articulación o bien de afecciones como la artritis, quistes de Baker, infección de huesos o articulaciones, ruptura de ligamento o desgarro. 

Truco de “rollo”

Es muy sencillo y su efecto es casi inmediato. Lo único que necesitas es una toalla las cuales puedes hacer rollo. 

Paso 1

Una vez que tengas la toalla enrollada, siéntate sobre una silla cómoda con la espalda recta. Ahora separa las piernas, y eleva la rodilla lastimada hacia arriba. Recarga el talón del pie en la orilla de la silla. 

Paso 2

Pasa la toalla en rollo por debajo de la rodilla. Asegúrate que quede bien pegada al área debajo. Ahora sujeta tu pierna con las manos y jala hacia tu muy suavemente. Realiza el mismo movimiento con la toalla pero ahora con la otra extremidad. 

Es importante que si el dolor de rodilla es persistente o va acompañado con otros síntomas, acudas de inmediato al médico. Él será quien determine cuál es el mejor tratamiento a seguir y ejercicios.