¿Puede dar anemia por deficiencia de vitaminas?

Tomar vitaminas no suele ser una de nuestras prioridades hasta que se presentan síntomas de alerta como mareo, cansancio extremo o palidez anormal en la piel a causa de un bajo nivel de hemoglobina. Si no llevamos una buena alimentación, ¿puede dar anemia por deficiencia de vitaminas?

¿Qué causa anemia?
La anemia es un problema de salud que se desarrolla cuando el cuerpo reduce la producción de glóbulos rojos sanos, dificultando que obtenga suficiente cantidad de sangre rica en oxígeno, de ahí que se presenten síntomas como cansancio, debilidad, mareos o dolor de cabeza, describe el National Heart, Lung and Blood Institute.

 

El problema con la anemia, es que cuando se encuentra en una etapa leve no manifiesta muchos síntomas de alerta y si lo hace, no les prestamos suficiente atención hasta que empeora con el paso del tiempo, ocasionando serias complicaciones, entre ellas las siguientes:

• Cansancio extremo: si existe una deficiencia de sangre rica en oxígeno en los tejidos del cuerpo, el organismo intenta compensarlo trabajando más duro para obtener ese oxígeno, causando una sensación de agotamiento extremo.
• Problemas en el embarazo: el parto prematuro es una de las principales consecuencias debido a la deficiencia de folato.
• Problemas cardíacos: el corazón podría bombear más sangre para compensar la falta de oxígeno, con el tiempo, se deriva en un corazón dilatado o con insuficiencia cardíaca.
• Muerte: si evoluciona a una etapa grave, podría convertirse en un problema mortal debido a que la falta de oxígeno afecta el funcionamiento normal de los órganos vitales, como el corazón, el cerebro o los pulmones. 

 

¿Puedo tener anemia por deficiencia de vitaminas?
Es cierto que la anemia se desarrolla por diversas causas, una de ellas es la escasez de hierro y deficiencia de vitaminas como ácido fólico y vitamina B-12. De acuerdo con especialistas del Instituto Médico Mayo Clinic, son indispensables para producir suficientes glóbulos rojos sanos.

Existen muchos alimentos que poseen este grupo de vitaminas, el problema es que si no llevas una alimentación balanceada, podrías aumentar la posibilidad de desarrollar anemia por deficiencia de vitaminas, por ello, lo más recomendable es adquirirlas a través de la alimentación.

Alimentos ricos en ácido fólico:

• Verduras de hojas verdes 
• Legumbres (frijoles, alubias, habichuelas)
• Frutos secos 
• Hígado de res
• Harina de maíz, pasta y arroz
• Tortillas

 

Alimentos ricos en vitamina B-12

• Pescado, carne, huevos, leche y productos lácteos
• Almejas e hígado de res
• Cereales y levaduras nutricionales

¿Cuál es la mejor vitamina para la anemia?
El cuerpo necesita vitamina B-12 para producir suficientes glóbulos rojos sanos. Aunque el tratamiento dependerá de la causa, si tienes un diagnóstico de anemia, el objetivo es aumentar los niveles de vitamina B-12, ya sea mediante inyecciones una vez al mes o por suplementos.

Ahora que ya sabes que sí es posible desarrollar anemia por deficiencia de vitaminas, presta más atención a tu alimentación para evitar problemas de salud a causa de carencias nutricionales. ¡Cuídate mucho!

Si te interesa saber cuáles son las señales de una deficiencia de vitamina B-12, quédate a ver el siguiente video.